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什麼是私人教練?

看了我的小名片，有學生這麼問我…什麼是私人教練?

私人教練，字面上來說就是私人的教練，意思就是專為你服務的教練。

每個人的身體狀況不一樣，私人教練是專門為您量身訂做專屬您的課程。一般來說，教練們必須熟知非常多的東西，包含基本的肌動學，運動生理學，解剖學，病理學，甚至是營養學。熟知這麼多的東西，為的是能夠讓學生能安全的運動，並得到最大的效益。每個人運動的目的不盡然相同，想得到的結果也並不一樣，私人教練能夠幫助您在較短的時間內達到效果，或是讓您確切的掌握自身的身體狀況。

什麼人會需要私人教練呢?

應該是每個人都需要吧?!只要您有運動上的需求，都可以讓私人教練輔導您。

即使是運動員，即使是長期運動的健身教練，都需要私人教練。

依照個人的需求不同。像是男生如果想練壯，必需加以較重的重量，私人教練能夠幫助你在重訓的過程，維持良好的動作角度及幅度，在追求最好效果的同時，維持住身體的體線而不至於受傷。 又或是受傷復健，教練能夠告訴您，什麼動作是必須，什麼動作是應該避免的。女生想瘦身，教練能夠告訴您，什麼運動該多做，建議什麼東西該多吃少吃(必須注意的是，教練只能建議，並不能像營養師一樣開菜單給學生喔!!開菜單是營養師的專利拉!!)。還有孕婦在懷孕期間，可以做什麼，什麼不能做，不但關係到小寶寶健不健康，還關係到媽媽的生命安全，更可以請私人教練幫忙拉!

私人教練做什麼?

講了這麼多，那私人教練會做些什麼事哩?

通常會先了解了您的身體狀況之後，以及運動的需求後，給予運動計劃。

計劃可能分成幾個部分:

運動頻率: ex :一周2-3次

運動內容: ex:一周1堂有氧課，1 堂肌力課，一堂瑜珈課

禁忌動作: ex:孕婦應避免壓迫到肚子的動作

飲食建議: ex:少吃油炸品，多蔬果

一般健身房的教練還會是給予動作的組合:ex:胸推20kg/10下1組/一次訓練做3組

那私人教練只有健身房有嗎?

現在一般的運動中心也是有的~還有一些教練選擇到府服務的方式，讓您在家也能運動喔!!不過私人教練的好壞素質參差不齊，好壞也差很多，女生如果要找私人教練到府服務，要小心自身的安全喔!

以上是個人的小小分享，請大家笑納拉!

有不足的再提出來囉，

圖片引用:

http://www.yingyangwang.com/YYRT/2007/0824/article_114.html